アビイスポーツ

スタジオプログラム

エアロビクス
ベーシック1	エアロビクスの基本動作をマスターしたい方に（走りません）強度【1】難易度【1】
エアロ＆ストレッチ	ベーシック１にストレッチの時間を10分プラスしたクラス強度【1】難易度【1】
DISCO	懐かしいディスコソングに合わせて楽しくエクササイズ！強度【1】難易度【1】
サーキット60	やさしいエアロビクスとトレーニングで全身運動（走りません）強度【1～3】難易度【1】
キックボクシングシェイプ＆ウェーブストレッチ	パンチやキックでシェイプアップ！後半20分ウェーブストレッチのみの参加OK！強度【1～2】難易度【1～2】
ZUMBA	ラテンの音楽を楽しみながらダンサブルに汗をかきます強度【2～4】難易度【2～3】
ボディシェイプ	シンプルな動きで脂肪燃焼！ハイインパクト（走る）の動作もここで練習強度【3】難易度【1～2】
レギュラー	軽く走り運動不足解消を目指す方に強度【4】難易度【3】
レギュラー60	『レギュラー』の10分拡大版。しっかり動いてカロリーを消費します。強度【4】難易度【3】
パワーシェイプ	コンビネーションを楽しみながら、弾む動作で持久力アップ！（走りません）強度【3】難易度【4】
エキスパート	持久力アップを目指している方に強度【4】難易度【4】
ステップサーキット	ステップ台を使って踏み台昇降！股関節の柔軟性、心肺機能の向上に強度【1～2】難易度【1～2】
初中級ステップ	コンビネーションを楽しみ、汗をかきましょう！初級ステップクラスに慣れてきた方向け強度【3】難易度【2～3】
ステップ50	中上級者向け。色々な動きの組み合わせを楽しみたい方に強度【4～5】難易度【3～】
ロー＆ハイMix70	ローインパクト～ハイインパクトまで、バラエティに富んだ走るレッスンです。強度【4～5】難易度【4～5】
ダンス
ダンス40・60	簡単な振り付けで、誰でも楽しめるクラス
ダンスストレッチ＆コンディショニング	ダンスに必要な柔軟性と筋力を養います。ダンスに興味がある方に(このクラスのみの参加可)
ダンス振り付けクラス	曲に合わせて踊ることを充分に楽しむクラス(このクラスのみの参加不可)
ストレッチ＆コンディショニング
リラクゼーションヨガ	ゆったりとした呼吸とポーズで心と身体をリラックス
ヨガ60・70	パワー系とリラクゼーション系のヨガを融合させた総合的ヨガクラス
ピラティス	体の内側の深層筋を鍛え、しなやかな美しい身体をつくります。(※金曜：定員25名)
バランスコーディネーション	マットの上で、簡単なストレッチ・関節ほぐし・筋力トレーニングを行い、筋力・骨格・自律神経のバランスを整えます。
ウェーブヨガ	全身を30分間リングでほぐし柔軟性を高め、仕上げはヨガのポーズで体幹の強化とバランス能力向上をはかります。
アロマストレッチ	アロマテラピー（ハーブの香り）を用いながら、リラクゼーション効果を高めるストレッチ
ストレッチ＆リラクゼーション	運動前におすすめ！リラックスしながらストレッチし30分で身体をほぐしていきます。(定員25名)
コアリラクゼーション	ストレッチポールを用いて、脊柱周辺の筋肉の緊張を取り除くリラクゼーションレッスン（要予約）
ウォームアップ＆ボールエクササイズ	バランスボールを使って、楽しくエクササイズ！(定員22名) 前半(ウォームアップ)はやさしいエアロビクスを行います。前半のみの参加OK！
ショートストレッチ	運動前や運動後におすすめの15分のストレッチ
トレーニング
オリジナル60	週ごとに内容が変わる、なんでもありの枠。エアロ、ヨガ、卓球、ダンス...etc
バレトン	バレエ・ヨガ・フィットネスの動きで体幹を鍛え、脂肪燃焼、バランス力、柔軟性アップ！
マットサイエンス	体幹部(コアマッスル)に焦点をあて、身体を安定させる力を身に付けると共に、全身の強化、柔軟性、バランス能力を整えます
オリエンタル系＆その他
セルフボディケア	青竹、ボールを使いながらリラックスし身体をほぐしていきます（要予約）
太極拳	無理のないゆっくりした動きで楽しく拳法体操
お楽しみタイム	皆で楽しめるスポーツや遊び、フィットネスレッスンを行います！（毎週内容は異なります）
卓球フリータイム	会員の方同士で卓球を楽しみます！道具は無料で貸し出します！